Meal prep madplan

Madplan til 9 uger (søndag-onsdag) inklusiv indkøbsliste.

Jeg har lavet denne e-bog, fordi jeg har erfaret, hvor stor en stressfaktor aftensmaden kan være i hverdagen. Da jeg blev mor til to i 2023, endte det ofte med hurtige løsninger til aftensmad, som ikke altid føltes sunde og nærende. Så begyndte jeg at meal preppe om søndagen – en kæmpe øjenåbner! Den lettelse og hjælp vil jeg gerne give videre til dig med denne 9-ugers madplan, hvor du uge for uge får en plan for hvad I skal spise til aftensmad søndag-onsdag og morgenmad mandag-onsdag.

E-bogen er udviklet, så både store og små smagsløg tilfredsstilles, og så alle maver bliver dejligt mætte.

Med denne mealprep e-bog får du derfor et komplet og gennemtænkt koncept, hvor du bruger minimal tid i køkkenet i hverdagene, hvor tid i forvejen er en mangelvare, og hvor du stadig kan servere friske, sunde og lækre retter.

Du skal investere 1-2 timer i køkkenet om søndagen og derefter skal du kun forberede aftensmad på ca. 10 minutter mandag-onsdag. (Nogle gange lidt mere). Morgenmaden kan forberedes på 2 minutter i hverdagen, når det "store" forberedelsesarbejde om søndagen er lavet. Dette sparer dig både tid, energi og penge i en travl hverdag og giver dig samtidig mulighed for at spise varieret og sundt, uden madspild.

Du skal hver uge lave 4 nemme, lækre og sunde hverdagsmåltider, som har et højt indhold af protein og grøntsager samt fuldkornsprodukter, så du får måltider, der mætter godt for få kalorier. Derudover skal du lave 1 slags morgenmad pr. uge, som du også forbereder om søndagen.

Du får selvfølgelig også en ugentlig indkøbsseddel, så du nemt kan handle ind til ugens mealprep-måltider.

Jeg håber at min 9-ugers madplan bliver en hjælp i din hverdag!

PIIST!
Er du Klub MK medlem, så kan du finde e-bogen gratis på appen!