Fra slap til stærk over sommerferien

Jeg er vokset op med det lige fra jeg var 15 år gammel. At min far og jeg hver sommerferie begyndte de fleste dage med at løbe en tur inden morgenmaden.

Da jeg nåede en alder, hvor jeg ikke tog på sommerferie med mine forældre mere, holdte jeg fast i sommerferie-traditionen, og det er først her i år, at jeg egentlig rigtig har fået øjnene op for, hvad min far havde gang i med den insisterende morgentræning. Han passede på sig selv og fik gang i den vigtige træning igen, som var gået i dvale over maj og juni måned. Og den træning han udførte i sommerferien, fortsatte han med når det ringede ind til hverdag igen.

I de sidste 9 måneder har jeg arbejdet fuldtid, og fået øjnene op for det til tider noget voldsomme hverdagsrul, hvor tid til en selv ikke ligefrem hænger på træerne. Det er så let at komme ud af en træningsrutine. Og når hverdagen bare fyrer afsted med 100 km/t, kan det være svært at tage beslutningen om at NU starter jeg altså op på træning igen. For det kræver overskud at komme i gang. At komme i gang ér det hårdeste!

Og så kommer tidspunktet. Det perfekte tidspunkt, hvis du spørger mig, hvor der er tid til at tage sig af sig selv og sin krop. Ikke på den der ”nu skal vi kun spise det her, og må ikke indtage det der” måden, men hvor kroppen får opmærksomhed og omsorg i form af bevægelse. Hvor du uge efter uge kommer mere fra hovedet og ned i din krop igen og lærer den at kende på ny. Hvor du oplever hvor stor effekt bevægelse har på dit eget syn på din krops former, dit humør og din energi, mens du nyder feriens måltider og skåler i dejlig vin mens du smiler over, at du endelig er i gang med at sætte fokus på dig selv igen.

Missionen med dette 4 ugers program er at du går fra at føle dig slap og energiforladt til at få en stærk krop, som har en god kondition og et dejligt energiniveau. Og jeg ved godt de fleste træningsmål sættes 1. januar, men jeg forstår det virkelig ikke. For det er så meget lettere at få gang i træningen når dagene er lyse og vejret bedre.

Rigtig god træning til dig, og også til mig selv. For ligesom dig skal jeg også prioritere min egen krop og min træning denne sommer. Som jeg har gjort så mange gange før❤️

Hvad indeholder træningshæftet:

Programmet består af 4 uger og hver uge skal du træne 3-5 gange. 2 x styrketræning, 1 x pilates eller yoga og 2 x løbe/gåture. Hvis du ikke har tid til at træne 5 gange på en uge skriver jeg hvordan du træner 3 gange.

Hver træning varer max 34 minutter og andre kun 11 minutter.

Alle træningsprogrammerne kan laves hjemme, i fitnesscentret eller på ferien. De kan altså tages med overalt. Det eneste du skal bruge er en træningsmåtte og internet på din telefon eller skærm. Du trykker på PLAY på dine styrketræningsvideoer samt på dine pilates- og yogatræningsvideoer og bliver guidet igennem sekund for sekund.